Kwasy Omega – występowanie i działanie
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne są węglowodany, białka, witaminy oraz tłuszcze, w tym niezbędne nienasycone kwasy Omega 3, 6, 9. Człowiek nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, dlatego ważne jest ich regularne przyjmowanie z pożywieniem. W przypadku niedoborów tych związków można sięgnąć po suplement z apteki w postaci tranu do picia, kropel lub kapsułek do przyjmowania doustnego.
W naturze substancje te występują przede wszystkim w tłuszczu rybim. Ich dobrym źródłem są też oleje: sojowy, słonecznikowy, kukurydziany, lniany, z orzechów włoskich. Ponadto można je znaleźć w migdałach, zielonych warzywach liściastych oraz w żółtkach jaj. Regularne przyjmowanie suplementów z tranem lub preparatów z kwasami Omega 3, 6, 9 w kapsułkach może stanowić wielokierunkowe wsparcie dla organizmu. Te zdrowe tłuszcze mogą pomóc np. w uregulowaniu stężenia cytokin, których podwyższony poziom obserwuje się w przypadku przewlekłych stanów zapalnych, schorzeń autoimmunologicznych oraz chorób nowotworowych.
Jak rozpoznać niedobór kwasów Omega?
Jednym z objawów mogących wskazywać na niedobór tłuszczów, są problemy ze strony układu sercowo-naczyniowego. Zalicza się do nich szybkie męczenie się, nadciśnienie tętnicze, arytmię, obrzęki limfatyczne, bóle i zawroty głowy. Dieta uboga w te związki może też zwiększać ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca, miażdżycy oraz udaru mózgu.
Deficytowe kwasy Omega 3, 6, 9 można dostarczyć organizmowi, sięgając po odpowiednie preparaty. Apteka to miejsce, w którym są one dostępne w postaci kapsułek lub tranu do picia. Przyjmowanie suplementów jest wskazane w celu uzupełnienia diety dzieci od trzeciego roku życia, młodzieży oraz dorosłych w tłuszcze.
Kiedy rozważyć stosowanie suplementów z kwasami Omega?
Jednym ze wskazań do stosowania preparatów z tranem jest niskie spożycie ryb. Po suplement zawierający kwasy Omega 3, 6, 9 z apteki mogą też sięgnąć osoby, które chcą zapobiegać chorobom układu krążenia. Odpowiednia ilość tych związków w diecie jest także bardzo ważna w przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ich właściwa proporcja może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej noworodka, a także pozytywnie wpłynąć na rozwój tkanek mózgu i narządu wzroku. Ponadto substancje zawarte w preparatach w kapsułkach mogą przyczyniać się do obniżenia prawdopodobieństwa wystąpienia chorób alergicznych i zmian atopowych. Można przyjmować je również w okresie jesienno-zimowym, gdy wzrasta zachorowalność na różnego rodzaju infekcje.
Preparaty zawierające kwasy Omega – kapsułki, oleje
Często w aptece znajdują się suplementy i preparaty zawierające kwasy Omega 3, 6, 9 w tabletkach, saszetkach oraz kroplach. Dostępny jest także tran w kapsułkach, po który mogą sięgnąć osoby mające problem z przyswajaniem go w formie płynnej. W ich składzie poza związkami tłuszczowymi często można znaleźć witaminę D3, która jest naturalnie wytwarzana w organizmie pod wpływem promieniowania słonecznego oraz wyciąg z czosnku, który może stanowić wsparcie dla odpowiedniej pracy systemu immunologicznego. Ponadto suplement z kwasami Omega 3, 6, 9 z apteki może zawierać witaminy A i E, które mogą pomóc ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a także w utrzymaniu dobrego widzenia oraz prawidłowego stanu skóry i błon śluzowych.
